Упражнение, которое продали миллионам женщин. А работает ли оно? — 2 июня 2026 г. в 08:52:31.410
Упражнение, которое продали миллионам женщин. А работает ли оно? Что такое упражнения Кегеля, знает почти каждая из вас. Кому-то их прописывает гинеколог, кто-то находит в интернете и начинает самостоятельно качать «интимные мышцы». Считается, что Кегель улучшает секс (для кого — не уточняется), помогает от недержания и укрепляет тазовое дно. А по факту? Чаще всего женщины делают так: сжали всё, что можно, зажали ягодицы, пресс, лицо, забыли продышать. И думают, что прокачали МТД. Нет. Они закачали спазм и добавили себе головной боли. Укрепление тазового дна — это не про «сжать-разжать» под музыку. Это про дыхание, расслабление, связь с диафрагмой и понимание, какие мышцы вы вообще активируете. Упражнение Кегеля может как помочь вам, так и сделать только хуже. Мышцы тазового дна — это целый гамак: диафрагма, брюшные, связки. Когда мы просто сжимаем вход во влагалище, глобально картина не меняется. Да, будет туго на старте. Но потом — болезненное проникновение и всё. Работать с МТД нужно как с любой мышцей: качаете пресс — делаете растяжку. Фэйсфитнес — лимфодренаж. Так же и здесь: после сжатия — обязательно расслабление. ✔Одна микроправка, которая уже лучше, чем упражнения из интернета: Если вы что-то сжимаете «там»: — лицо, шея и челюсть расслаблены — дыхание ровное — после каждого сокращения — ощутимое расслабление Если при этом замечаете, что сжимаете челюсть, напрягаете лицо или перестаёте дышать, вы не укрепляете МТД, а создаёте дополнительный спазм. 🔥 На мастер-классе "Оргазм на миллион" https://kssorok.com/orgasm_million?utm_source=max покажу, какие действия с телом действительно возвращают оргазмы и контроль, а какие приводят к тому, что мышцы тазового дна теряют эластичность, подвижность и способность полноценно сокращаться и расслабляться. ❕Вы заберёте минимум две техники, которые можно внедрить уже сегодня вечером, чтобы секс стал ярче, а ощущения глубже. ✔ Сегодня, 19:00 МСК ✔ Онлайн, бесплатно ✔ После регистрации — гайд «Практика сквирта» для ваших ярких оргазмов. Сколько можно делать «сжал-разжал» под рандомное видео? Результата нет, а вы всё пытаетесь. Давайте попробуем иначе? Приходите на мастер-класс — покажу, как реально вернуть тонус, чувствительность и оргазмы. Хочу кайфовать https://kssorok.com/orgasm_million?utm_source=max