Друзья!
Друзья! Вот вам полезная практика! Делайте каждый вечер вместе со стаканом кефира😉 🧹Упражнение «Порядок в мыслях» Помогает разобраться в потоке информации за день и отпустить то, на чём не хочется зацикливаться. Как выполнять: 1. В конце дня выделите 10–15 минут. Устройтесь удобно и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. 2. Вспомните прошедший день. Какие новости вы узнали, какие разговоры услышали, какая информация осталась в голове? 3. Представьте перед собой мусорное ведро и полку. Всё, что не хочется удерживать в памяти, мысленно отправляйте в ведро. А то, что важно или может пригодиться, оставляйте на полке. 4. Представьте, что ненужная информация исчезает из ведра. Обратите внимание, стало ли вам спокойнее.
23 просмотров