С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболевани...
С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. 🫀Сердце – это мощнейший мышечный насос. Сокращаясь около 100 тысяч раз в сутки, оно перекачивает от 7 до 10 тысяч литров крови, обеспечивая кислородом десятки триллионов клеток организма. От эластичности сосудов и функционального состояния миокарда зависит стабильность артериального давления и качество кровоснабжения мозга, внутренних органов и мышц. К наиболее распространённым заболеваниям сердца относятся артериальная гипертензия (постоянно повышенное давление), ишемическая болезнь сердца (хроническое кислородное голодание миокарда из-за суженных сосудов), аритмии (нарушения сердечного ритма) и хроническая сердечная недостаточность (состояние, при котором сердце уже не способно эффективно перекачивать кровь). Вероятность развития болезней сердца складывается из генетической предрасположенности и повседневных привычек. На следующие параметры можно повлиять самостоятельно: ❗️Токсины табачного дыма вызывают спазм сосудов, повышает давление и провоцирует хроническое воспаление сосудистой стенки. ❗️Алкоголь нарушает сердечный ритм (фибрилляция предсердий), токсичен для сердечной мышцы (кардиомиопатия) и способствует набору веса. ❗️Избыток соли задерживает жидкость (повышая давление), а избыток сахара и насыщенных жиров ускоряет развитие атеросклероза. ❗️Низкая активность (гиподинамия) ухудшает обмен веществ и снижает тонус сосудов. ❗️Хронический стресс вызывает постоянный выброс адреналина и кортизола, перегружая сердечно-сосудистую систему. Сохранение здоровья сердца опирается на последовательное изменение образа жизни: ✔️Регулярная аэробная нагрузка (быстрая ходьба, плавание, велосипед) продолжительностью не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Это укрепляет миокард и нормализует давление. ✔️Средиземноморская диета – овощи, бобовые, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и орехи. Ограничение соли до 5 г в сутки. ✔️Полный отказ от табака исключает прямое токсическое воздействие на сосуды. Риск инфаркта снижается вдвое уже через год после отказа. ✔️Сон 7–8 часов и практики управления стрессом (дыхательные упражнения, медитация) снижают нагрузку на вегетативную нервную систему. Многие факторы риска протекают бессимптомно. Базовое обследование включает: 🙌🏻Измерение артериального давления (целевой уровень согласно российским рекомендациям – ниже 140/90 мм рт. ст., а при хорошей переносимости и у пациентов высокого риска – ниже 130/80 мм рт. ст. для большинства пациентов). 🙌🏻Биохимический анализ крови: глюкоза, гликированный гемоглобин, липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). 🙌🏻Электрокардиограмма (ЭКГ). 🙌🏻Определение индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии. ‼️Гражданам старше 40 лет рекомендуется проходить скрининг ежегодно в рамках диспансеризации. Комплексное сочетание регулярного медицинского мониторинга и коррекции привычек формирует устойчивый профилактический эффект.