💬 Как научиться говорить о своих чувствах, если привыкли всё держать в себе
💬 Как научиться говорить о своих чувствах, если привыкли всё держать в себе «Всё нормально». Наш любимый ответ, правда? Говорить о чувствах — это не значит устраивать длинные разговоры по душам. Этому можно учиться постепенно. 📝 Начните с записи. Возможно, вы и сами не знаете, как себя чувствуете. Просто по привычке выполняете свои функции, а про своё состояние даже не задумываетесь. Не болею и славно. Тогда скорее всего вам сложно ответить на простой вопрос: как ты? Что я чувствую? Попробуйте написать об этом. Я чувствую усталость, злость, печаль, или радость, мне весело, я хочу танцевать, вот бы сейчас встретиться с подругой, мне скучно, хочется плакать, я на подъёме. Фразы могут быть любыми. Это для вас, не нужно подбирать слова Кстати, есть удобные приложения, которые можно настроить, чтобы они каждый час спрашивали, что вы чувствуете. Удобный формат! Или перед сном в дневничке, на отдельных бумажках, в заметках в телефоне или на компе, хоть канал закрытый в любом мессенджере заведите. Организуйте себе пространство, в котором будете узнавать себя. 🌱 Делитесь потихоньку. Необязательно сразу рассказывать о самом болезненном. Можно просто сказать близкому человеку: «Я сегодня устала и хочу немного побыть рядом молча». Это тоже разговор о своих чувствах. И ещё одна полезная привычка: прежде чем отвечать «всё нормально», когда на самом деле не очень, сделайте паузу и спросите себя: «А что я сейчас действительно чувствую?» Узнавайте свои чувства сами и делитесь с близкими. Давайте будем ценить своё состояние 💚#КСВО#КСВО185#психолог
Канал в каталоге Максиметера
323 подписчиков · Здоровье