Книги, которые помогают выдохнуть: — 16 сентября 2026 г. в 12:13:48.410
Книги, которые помогают выдохнуть: 1️⃣«Почему у зебр не бывает инфаркта» — Роберт Сапольски Нейроэндокринолог доступно объясняет, как хронический стресс влияет на мозг и тело. Понимание физиологии тревоги само по себе снижает её накал. 2️⃣«Век тревожности» — Скотт Стоссел. Автор, всю жизнь живущий с тревожностью, исследует её истоки: генетику, прошлое, социальный фон. Не сборник советов, а глубокое погружение в тему. 3️⃣«Свобода от тревоги» — Роберт Лихи Психолог с 60-летним стажем. Понятные примеры, действенные методики и объяснение природы беспокойства. 4️⃣«Преднамеренное спокойствие» — Роман Бузунов, София Черкасова Пошаговая программа от врачей-сомнологов: диагностика, техники расслабления, чек-листы и тесты для работы с бессонницей и навязчивыми мыслями. 5️⃣«Атлас сердца» — Брене Браун.Книга-карта из 87 чувств и переживаний. Чтобы справиться с тревогой, сначала нужно научиться её распознавать. Практическое руководство по эмоциональной грамотности. Не обязательно читать всё подряд. Начни с того, что откликается. Сохраняйте, чтобы не потерять.