Осенью вставать все сложнее — а пары никто не отменял 🍂
Осенью вставать все сложнее — а пары никто не отменял 🍂 Утром легко пожертвовать завтраком ради лишних десяти минут сна. В свежем выпуске «Медика Кубани» разобрали, почему завтрак особенно важен для студента и как собрать его так, чтобы энергии хватило не на час. 🥚 Основа сытости — белок: яйца, творог, греческий йогурт, тофу или слабосоленая рыба. 🥣 Для энергии — сложные углеводы: овсянка длительной варки, гречка, цельнозерновой хлеб. 🥑 Для работы мозга — полезные жиры: авокадо, орехи, семена (чиа, лен), оливковое или сливочное масло. 🥬 И не забываем про клетчатку: любые свежие ягоды, зелень, овощи. А еще в выпуске прячется простой вариант завтрака для тех, у кого утром на счету каждая минута 🤫 📖 Подробнее о том, как «зарядить мозг и забыть о голоде до обеда», читайте в журнале «Медик Кубани». #МЕДМОЛ #МедикКубани