🍂Сезон пледов, теплого чая и … простуд 😷объявляется открытым. — 14 сентября 2026 г. в 09:00:05.131
🍂Сезон пледов, теплого чая и … простуд 😷объявляется открытым. Давайте сегодня о профилактике 👩⚕️ С вами на связи врач-кардиолог, врач функциональной диагностики Кизилова Инна Юрьевна. 1️⃣ Моем руки не менее 20 секунд ⌛🧼Можно напевать припев любимой песни (2 раза), чтобы уж наверняка. 😉 2️⃣ Едим сезонное и яркое 🥕🫚 Тыква, квашеная капуста (наша супердоза витамина С), облепиха, клюквенный морс, жирная рыба и орехи. 3️⃣ Спим 7–8 часов 😴💤 Пока вы видите сны, организм вырабатывает белки-цитокины для борьбы с инфекциями. 4️⃣ Двигаемся. 🏃♀️🏋️♂️ Йога, быстрая ходьба или легкая тренировка улучшают кровообращение иммунных клеток. Главное — отдых после нагрузки! 5️⃣ Пьем воду, а не только кофе 💧☕ Слизистые должны быть влажными, чтобы задерживать заразу. Теплая вода с лимоном тоже считается! Чай с облепихой или лимоном 1 тоже отличный вариант 🔝. Клюквенный морс..! Ммм. 6️⃣ Проветриваем комнату 🪟🌀 Свежий воздух снижает концентрацию вирусов дома и в офисе. 5 минут каждый час будет достаточно. И не забываем про поддержание оптимальной влажности - 50-55%. В помощь увлажнитель воздуха или просто влажное полотенце. При высокой температуре, сохраняющихся и усиливающихся симптомах более 3-4 дней —> обратитесь к врачу. 👩⚕️ Подписывайся на мой канал, там много полезного о здоровье сердца и не только. Реклама / Кизилова Инна Юрьевна / ИНН 311151949171 / erid: 2Vtzqxf7opQ