Куриные гнёзда с кабачком и морковью
Куриные гнёзда с кабачком и морковью Отличный вариант для сытного ужина без лишних калорий. Кабачок и морковь дают клетчатку и объём, курица — чистый белок, а маринад из соевого соуса и специй добавляет яркий вкус без тяжёлых соусов. Такое блюдо помогает держать аппетит под контролем и не перегружать организм перед сном 😊 Ингредиенты: кабачок, морковь, яйца, рисовая мука, зелёный лук, куриные бёдра без кости, соевый соус, оливковое масло, сушёный чеснок, копчёная паприка, перец, сыр лёгкий. Кабачок и морковь натереть, посолить, дать постоять, затем отжать лишнюю жидкость. Добавить яйца, муку, зелёный лук, специи и перемешать. Курицу мелко нарезать, замариновать в смеси соевого соуса, масла и специй. Оставить на 15–20 минут. На пергаменте сформировать 4 гнезда из овощной массы. Сверху выложить маринованную курицу. Запекать при 200°C 20 минут. Затем посыпать каждое гнездо сыром (по 20 г) и запечь ещё 10 минут. 🍳 Больше рецептов у нас (нажми)
Канал в каталоге Максиметера
1 919 подписчиков · Еда и рецепты