КТ

Кукмор Татарстан | Хезмэт даны | Трудовая слава

Новости · 16 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Дневной сон: сколько времени нужно отдыхать, чтобы проснуться бодрым?

😴 Дневной сон: сколько времени нужно отдыхать, чтобы проснуться бодрым? Учёные выяснили, что короткий дневной сон может помочь улучшить концентрацию, настроение и память. ⏰ Оптимальный вариант для быстрого восстановления — около 20 минут. Такой отдых помогает взбодриться и не вызывает чувства разбитости после пробуждения. Если есть возможность поспать дольше, специалисты рекомендуют около 90 минут — это полный цикл сна, который позволяет организму лучше восстановиться. 🌤 Лучшее время для дневного отдыха — с 13:00 до 15:00. После сна полезно немного пройтись или сделать лёгкую разминку. ❓ А вы спите днём? 👍 Да, короткий сон помогает восстановить силы ❤️Иногда, когда сильно устаю 👌Нет, дневной сон не для меня