🍕 ПП пиццы для здорового питания: вкусно и полезно!
🍕 ПП пиццы для здорового питания: вкусно и полезно! 1⃣ Куриная пицца на творожном тесте Ингредиенты: Тесто: творог — 100 г, рисовая мука — 40 г, яйцо — 1 шт. Начинка: куриное мясо — 100 г, помидор — 0,5 шт., сыр — 30 г, лук — 0,5 шт. Приготовление: Перемешать все ингредиенты для теста. Запекать тесто 10–15 минут. Выложить начинку и запекать ещё 5–10 минут. КБЖУ (на 100 г): Калории: 150 ккал Белки: 14 г Жиры: 7 г Углеводы: 7 г 2⃣ ПП пицца с креветками Ингредиенты: Креветки — 100–200 г, овсяные хлопья — 100 г, яйцо — 1 шт. Ряженка — 150 мл, сметана — 2 ч. л., томатная паста — 2 ч. л. Моцарелла — 30 г, помидоры — 100 г, зелёный лук Приготовление: Смешать овсянку, ряженку и яйцо. Сделать соус из сметаны и томатной пасты. Обжарить пиццу и выложить начинку, готовить 10 минут. КБЖУ (на 100 г): Калории: 180 ккал Белки: 18 г Жиры: 6 г Углеводы: 12 г 3⃣ ПП пицца с тунцом Ингредиенты: Тесто: творог — 100 г, кукурузная мука — 80 г, яйцо — 1 шт. Начинка: томатная паста — 25 г, помидоры — 100 г, тунец — 110 г, маслины — 20 г Приготовление: Замесить тесто. Выложить на тесто помидоры, тунец и сыр. Выпекать 15–20 минут при 220°C. КБЖУ (на 100 г): Калории: 160 ккал Белки: 18 г Жиры: 7 г Углеводы: 6 г 4⃣ ПП пицца с курицей и грибами Ингредиенты: Тесто: цельнозерновая мука — 150 г, йогурт — 100 мл, оливковое масло — 1 ч. л. Начинка: томатная паста — 3 ст. л., куриная грудка — 100 г, шампиньоны — 5 шт. Приготовление: Замесить тесто, раскатать корж. Смажьте корж пастой, добавьте сыр и начинку. Запекать 15 минут при 200°C. КБЖУ (на 100 г): Калории: 180 ккал Белки: 14 г Жиры: 7 г Углеводы: 12 г 5⃣ Сырная пицца со шпинатом Ингредиенты: Шпинат — 100 г, оливковое масло — 2 ст. л., греческий йогурт — 70 г Мука — 220 г, сыр — 100 г Приготовление: Пробить шпинат с маслом и йогуртом. Замесить тесто, выпекать 10 минут. Начинить сыром и выпекать ещё 4–5 минут. КБЖУ (на 100 г): Калории: 120 ккал Белки: 7 г Жиры: 8 г Углеводы: 9 г
Канал в каталоге Максиметера
1 114 подписчиков · Еда и рецепты