Сегодня хочу показать, что сейчас живет у меня на кухне: — 28 августа 2026 г. в 14:47:04.074
Сегодня хочу показать, что сейчас живет у меня на кухне: креатин – наконец дошли руки добавить его в рутину. Беру моногидрат без вкуса, 5г в день – самая изученная форма, ничего лишнего в составе. Смешиваю просто с водой или добавляю в утренний смузи, вкуса вообще не чувствуется. Это не только про мышцы и тренировки — креатин давно исследуют и в контексте энергии мозга, особенно если день насыщенный и сна не хватает. держу баночку на виду, чтобы не забывать пить каждый день. Эффект копится только от регулярности, а не от разового приема. Клетчатка — это уже база. 13 источников пищевых волокон в одной банке – то, что закрывает то, чего почти часто не хватает в рационе, даже если кажется, что питаешься “правильно”. Добавляю в воду, в ложку в йогурт или кашу с утра. Употребляю между приемами пищи.