Сегодня - Всемирный день психического здоровья и День психиатра в России
Сегодня - Всемирный день психического здоровья и День психиатра в России 🌱 Забота о своем душевном равновесии — это не роскошь, а необходимость. Психическое здоровье является основой нашего общего благополучия, устойчивости перед жизненными трудностями и качества жизни в целом. Как поддержать свое ментальное здоровье каждый день? 💤 Соблюдайте режим сна. Спите не менее 7–8 часов в сутки, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. 🏃 Будьте активны. Даже обычная прогулка по парку, плавание или зарядка помогают снизить уровень тревоги. 📰 Ограничивайте инфопоток. Если чтение новостей вызывает тревогу, делайте «цифровой детокс» и отключайте лишние уведомления. 🗣️ Общайтесь. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, которым доверяете. ❌ Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь не помогает расслабиться, а лишь усугубляет депрессивные состояния. Помнить о душевном здоровье — значит вовремя замечать сигналы своего организма. Если вы или ваши близкие долгое время испытываете: 🔹 Постоянную беспричинную тревогу или подавленность; 🔹 Длительные нарушения сна и потерю аппетита; 🔹 Снижение концентрации внимания и постоянную усталость; 🔹 Потерю интереса к любимым занятиям. Не бойтесь и не откладывайте визит к психологу, психотерапевту или психиатру. Обращение за помощью — это проявление силы и заботы о себе. Берегите себя и будьте здоровы! - В этот день мы поздравляем всех специалистов психиатрической службы! Сегодня в системе здравоохранения Бурятии оказывают помощь 35 врачей-психиатров. Ваш труд требует огромного терпения, чуткости, высокого профессионализма и искренней человечности. Вы помогаете людям справляться со сложнейшими жизненными периодами и возвращаете им радость жизни. Спасибо за вашу преданность делу! - рассказали в Минздраве Бурятии. ✍️ Фото: Культпросвет03