🤼♀Самозащита без оружия - один из нормативов ГТО по выбору. — 6 августа 2026 г. в 14:43:33.829
🤼♀Самозащита без оружия - один из нормативов ГТО по выбору. Испытание «Самозащита без оружия» включили в ГТО в 2016 году. Его сдают участники с IV по VI ступень (возраст примерно от 13 до 29 лет). В основе нормативов — элементы самбо: безопасные падения (самостраховка), освобождение от захватов, простые броски и блоки. Важно: на тестировании участники не сражаются и не наносят реальный ущерб ассистенту. Они демонстрируют технику, которую судьи оценивают по баллам. Удары, жёсткие болевые и удушающие приёмы запрещены. Какие приёмы входят Набор зависит от ступени, но типичные элементы такие: Самостраховка. Падение перекатом на бок или спину, кувырок, падение вперёд на руки. Это нужно, чтобы не травмироваться, если вас толкнут или вы потеряете равновесие. Освобождение от захватов. Например, освобождение от захвата руки с рычагом, выход из обхвата туловища, защита от попытки удушения. Простые защитные действия и броски. Задняя подножка, бросок через бедро, захват ноги. Блоки и ответные действия. Блоки предплечьем от ударов, переход в рычаг руки и удержание. Почему это полезно для самозащиты Хотя норматив — это именно демонстрация техники, навыки реально помогают в опасных ситуациях: Вы учитесь не бояться падать. В стрессе люди часто травмируются именно из‑за жёсткого падения, а самостраховка снижает риск переломов и сотрясений. Появляется понимание дистанции и рычагов. Вы начинаете чувствовать, как правильно использовать вес и инерцию, чтобы уйти от захвата. Формируются двигательные шаблоны. В экстремальной ситуации мозг чаще всего выдаёт то, что многократно отработано. Даже базовые приёмы из ГТО могут быть полезными! #Промышленновскийокруг #СпортКузбасса #ГТО