Медитация –это тренировка ума. Медитация действительно может помочь при усталости. Это...

Медитация –это тренировка ума. Медитация действительно может помочь при усталости. Это не волшебная таблетка от хронической усталости, но отличный инструмент, чтобы «перезагрузиться» и вернуть себе ресурс — и физический, и умственный. Для начала хватит 5–10 минут в день. Вот простая дыхательная медитация, которую можно попробовать прямо сейчас: Сядьте или лягте удобно, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании: следите за тем, как воздух входит и выходит, попробуйте дышать «животом» (рука на животе должна подниматься). Если мысли отвлекают — не ругайте себя. Просто мягко верните внимание к дыханию…. #КУЛЬТУРАТЕЛА #ВРЕМЯДЛЯСЕБЯ #МЕДЫНЬКУЛЬТУРАМКУК