Медитация –это тренировка ума. Медитация действительно может помочь при усталости. Это... — 24 июля 2026 г. в 06:41:59.630

Медитация –это тренировка ума. Медитация действительно может помочь при усталости. Это не волшебная таблетка от хронической усталости, но отличный инструмент, чтобы «перезагрузиться» и вернуть себе ресурс — и физический, и умственный. Для начала хватит 5–10 минут в день. Вот простая дыхательная медитация, которую можно попробовать прямо сейчас: Сядьте или лягте удобно, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании: следите за тем, как воздух входит и выходит, попробуйте дышать «животом» (рука на животе должна подниматься). Если мысли отвлекают — не ругайте себя. Просто мягко верните внимание к дыханию…. #КУЛЬТУРАТЕЛА #ВРЕМЯДЛЯСЕБЯ #МЕДЫНЬКУЛЬТУРАМКУК