Репост из: Екатерина Арбузова | Психолог (канал)
Репост из: Екатерина Арбузова | Психолог (канал) Я - больше, чем мои успехи и неудачи Иногда даже небольшая неудача задевает сильнее, чем мы ожидали. Не поддержали идею, не оценили старания, что-то не получилось. И незаметно разочарование в результате превращается в сомнение в себе. Предлагаю небольшую практику. Если в процессе станет некомфортно, можно остановиться и вернуться к ней в другой раз. 1. Вспомните ситуацию, когда что-то у вас не получилось. Лучше выбрать не слишком болезненный эпизод. Что вы тогда почувствовали? Просто отметьте свои чувства, не пытаясь их изменить. 2. Попробуйте мысленно разделить два утверждения: - «То, что я предложил, не поддержали». - «Это значит, что со мной что-то не так». Заметьте, как вы воспринимаете каждую фразу. Не обязательно искать ответ или добиваться определённого ощущения. 3. А теперь мягко спросите себя: «Могу ли я признать своё разочарование и при этом не оценивать себя через эту неудачу?» Не нужно убеждать себя, что всё хорошо. Можно расстраиваться, сомневаться, переживать. И одновременно помнить, что один результат не определяет вас целиком. Вопрос для размышления: Если бы вам не нужно было ничего доказывать своими достижениями, что бы вы хотели делать просто потому, что вам это важно? Побудьте немного с этим вопросом. Необязательно находить ответ сразу. Обняла❤️