Как Кундалини йога помогает расслабиться — 31 августа 2026 г. в 14:00:08.746
Как Кундалини йога помогает расслабиться Сат Нам, друзья! Деловые женщины, работающие в офисе или мамы, следящие за детьми, с нами происходит так много всего в течение дня, что часто бывает очень сложно заснуть ночью, потому что мы просто не можем расслабиться. К счастью, Кундалини йога может помочь нам в этом вопросе. Чтобы иметь возможность освободить наш занятой ум и быть готовыми ко сну, мы можем выполнить прекрасное упражнение. 1. Сядьте в удобное положение. Закройте правую ноздрю правым указательным пальцем и поднимите левую руку рядом с головой, в мудре, соединяющей безымянный и большой пальцы. 2. Закройте глаза, немного опустите подбородок и дышите только через левую ноздрю. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, что позволяет успокоиться и подготовиться ко сну. 3. Вдыхайте и выдыхайте через ту же ноздрю. Продолжайте в течение 3 или 7 минут, и увеличьте время до 11 минут. После выполнения этого дыхательного упражнения, вы почувствуете себя очень расслаблено, ваш сон будет прекрасным и спокойным. С любовью, Майя х