Шамбхави мудра — 27 августа 2026 г. в 04:58:39.843
Шамбхави мудра Шамбхави мудра - очень популярная практика в йоге и тантре, поскольку она позволяет успокоить ум и пережить высшие состояния сознания. Это мощная техника пробуждения Аджна чакры, поскольку она предполагает взгляд в область межбровья, туда, где расположен "третий глаз". Шамбхави мудра сводит на нет все положительные и отрицательные мысли и вызывает состояние Пустоты (Шунья). Слово "Шамбхави" происходит от санскрита "Шамбху", что является отсылкой к Господу Шиве как к тому, кто "рожден из счастья или блаженства". Шамбхави — это женский аспект Господа Шивы - Кундалини Шакти. Шамбхави мудра не только активирует Аджна чакру, но и сосредоточение внимания на межбровье стимулирует слияние Ида Нади и Пингала Нади в этой точке, что непосредственно воздействует на Кундалини у основания позвоночника и может способствовать ее подъему. Шамбхави мудра помогает преодолеть страх и негативные мысли, исходящие из подсознания. Начиная "Шамбхави мудру", сядьте в одну из трех медитационных асан, расслабив тело и держа позвоночник прямым. Положите руки на колени в Гьян- или Чин-мудру. Закройте глаза и расслабьте все мышцы лица, лба, глаз, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Теперь постепенно откройте глаза и посмотрите перед собой на какую-либо точку. Для достижения наилучших результатов выполняйте Кхечари мудру как часть практики, хотя рекомендуется начинать без нее, пока вы не познакомитесь с упражнением поближе. Теперь смотрите вверх и внутрь, фокусируя взгляд на центре бровей, сохраняя при этом неподвижность головы и всего тела (как показано на фото). Сконцентрируйте взгляд на точке между бровями, не моргая, в течение нескольких секунд. Затем расслабьте глаза, вернув их в исходное положение, и повторите практику. Очень важно вначале удерживать взгляд всего несколько секунд и постепенно увеличивать продолжительность по мере освоения этого упражнения. Ни в коем случае не следует слишком сильно напрягать глаза. По мере накопления опыта выполнения этого упражнения фиксация взгляда на центре бровей будет происходить естественно, как и работа мышц.