🤯 Слишком много думаете? Повторяйте этот звук 5 минут
🤯 Слишком много думаете? Повторяйте этот звук 5 минут Если ваш день был полон решений, эмоций или умственного напряжения, попробуйте даосский тройной согревающий звук, чтобы снять умственную перегрузку и восстановить баланс энергии. В даосской практике чрезмерное мышление может тянуть Ци вверх, оставляя голову «горячей», в то время как нижние центры чувствуют себя истощенными. Принцип прост: держите голову прохладной, а живот — теплым. Вот как практиковать: 1. Лягте или откиньтесь назад. Расслабьте челюсть и плечи. 2. Вдохните в 3 области: грудь, солнечное сплетение, нижнюю часть живота. 3. Медленно выдохните с мягким «Хееее», почти бесшумно, пока ваши руки скользят от головы к ногам. Представьте, как мягко выталкиваете дыхание и избыток тепла вниз. 4. Отдохните и дышите нормально. 🔁 Повторите 3–6 раз. Обратите внимание, как успокаивается ум, становится ровнее дыхание, а тело — более устойчивым. Попробуйте перед сном, после эмоциональных разговоров, путешествий или напряженной работы.
Канал в каталоге Максиметера
2 293 подписчиков · Здоровье