Сколько белка нужно в день и стоит ли налегать на протеин? — 20 июля 2026 г. в 13:33:55.150
Сколько белка нужно в день и стоит ли налегать на протеин? Белок нужен мышцам, иммунитету, коже и волосам. В среднем взрослому человеку рекомендуют около 0,8 грамма на килограмм веса, а при активном образе жизни — от 1 до 1,6 грамма. Получить норму можно из обычной еды: яиц, рыбы, мяса, творога, бобовых и соевых продуктов. Специальные батончики и коктейли нужны далеко не всем. При этом слишком увлекаться белком тоже не стоит. Из-за перекоса в рационе может не хватать клетчатки, овощей и сложных углеводов.
2 035 просмотров