Какие продукты нужно есть для поддержки иммунитета осенью — советы диетолога.
Какие продукты нужно есть для поддержки иммунитета осенью — советы диетолога. В сезон простуд рацион должен быть направлен на подготовку организма к зиме. Поэтому в меню стоит добавить продукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Внимание следует обратить на тыкву, кабачки, морковь, свеклу, яблоки, сливы, виноград, облепиху, жирную рыбу, яйца, грибы, бурый рис, цельнозерновой хлеб, листовую зелень и другие овощи. По словам эксперта, клетчатка важна для нормальной работы кишечника, где находится значительная часть иммунных клеток. Кроме того негативно сказаться на иммунной системе может недостаток сна, который не только нарушает работу иммунитета, но и способствует росту уровня нервного напряжения.
2 118 просмотров