Антирейтинг главных врагов здоровья 💔
Антирейтинг главных врагов здоровья 💔 🥇 КУРЕНИЕ Риск инфаркта у курильщиков в 2–4 раза выше, а пассивное курение увеличивает эти риски на 30%. Безопасной дозы не существует. 🥈 ГИПОДИНАМИЯ (малоподвижность) Сердце — это мышца, и она требует тренировки. Без активности ослабевает миокард и ухудшается кровоток. Сидячий образ жизни повышает риск сердечной смерти на 30–50%. Зато всего полчаса ходьбы в день снижают его обратно на 30%. 🥉НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Избыток соли, сахара и насыщенных жиров. Соль поднимает давление (риск инсульта +23%), а трансжиры повышают «плохой» холестерин. При этом рацион, богатый овощами, фруктами и рыбой, снижает риск сердечно-сосудистой смерти на 30–40%. 4️⃣ ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП (< 6 часов в сутки) Сон — время восстановления тонуса сосудов. Короткий сон повышает риск ишемической болезни сердца на 22%, а инсульта — на 15%. 5️⃣ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС Сам по себе стресс объясняет лишь 3,8% случаев заболеваний. Его главная опасность в другом: он толкает нас «заедать» и «закуривать».