Прежде чем покупать очередную банку, загляни в тарелку: кожа, волосы и ногти получают с...
Прежде чем покупать очередную банку, загляни в тарелку: кожа, волосы и ногти получают строительный материал именно оттуда 💅 Собрала пять нутриентных шкал с точными числами на 100 г. Здесь разница видна сразу: лидер, второе место и реальное падение значений — без декоративных рейтингов. 🍖 КОЛЛАГЕН Сухой желатин — 85 г на 100 г. Дальше идут говяжьи сухожилия, свиная кожа, куриные лапки, холодец и костный бульон. Пока коллаген продают в банках, знакомые продукты веками варили в кастрюле. 🍊 ВИТАМИН C Шиповник — 650 мг. Чёрная смородина, болгарский перец и петрушка заметно обгоняют лимон. 🥩 ЦИНК Устрицы — абсолютный лидер. Из более привычных вариантов в шкале идут тыквенные семечки и говядина. 🥚 БИОТИН Пивные дрожжи — 200 мкг, печень — 100 мкг, яичный желток — 50 мкг. Сравнение с лососем особенно наглядное. 🐟 ОМЕГА-3 Льняное масло лидирует по общему количеству, а рыбные источники дают другую форму омега-3 — поэтому в покупках важны и растительные, и рыбные продукты. 📌 Сохрани все пять диаграмм как готовый список покупок. ❤️