Почему нельзя есть перед сном
Почему нельзя есть перед сном Поздний ужин — одна из самых частых привычек, которая разрушает здоровье. 🔹 Что происходит: · Пищеварение замедляется во сне. · Желудочный сок забрасывается в пищевод — изжога. · Инсулин и сахар скачут — плохой сон. · Печень работает вместо отдыха. · Мелатонин подавляется — сложнее заснуть. 🔹 За сколько до сна есть: · Основной ужин — за 3 часа. · Лёгкий перекус — за 1,5–2 часа (кефир, творог, немного орехов). · Сладкое и жирное — минимум за 4 часа. 🔹 Что делать, если поздно пришли: · Не набрасываться на еду. · Лёгкий белок + овощи, без углеводов. · Не пить много жидкости перед сном. 📌 Не «не есть после шести», а «не есть за 3 часа до сна». Разница важна.
222 просмотров