🥵 Как пить воду в жару: главное — 14 июля 2026 г. в 09:31:03.517

🥵 Как пить воду в жару: главное 🔹Сколько: На 50% больше нормы (базовая — 30 мл на 1 кг веса). 🔹Как: По 100–200 мл каждые 20 минут. Не ждите жажды. 🔹Что пить: Воду (12–15 °C), минералку без газа, айран, морсы. 🔹Исключить: Газировку, кофе, алкоголь (они обезвоживают). 🔹Группы риска: Детям и пожилым давайте воду принудительно. 🔹Опасно: Сухость во рту, темная моча, головная боль — признаки обезвоживания. 🔹При судорогах и тошноте — к врачу. 🔹Вывод: Впрок не напиться. Носите бутылку с собой и делайте по 2 глотка весь день.