Рубрика по средам: «Рекомендации психолога» — 5 июня 2026 г. в 06:48:55.975
Рубрика по средам: «Рекомендации психолога» Психосоматика лени: когда телу выгодно болеть «Мне лень или я правда заболел?»: как тело защищает нас от нелюбимых дел Головная боль, слабость, тошнота, аллергия или даже температура могут быть реальными, при этом их истинная причина кроется не в вирусе, а в психике. Чаще всего так проявляется бессознательная выгода — когда болеть «выгоднее», чем что-то делать. Как работает механизм «выгодной» болезни? Представьте: вам нужно выступить с отчётом перед начальством. Вы очень боитесь провала. Вместо того чтобы осознать страх, психика запускает настоящую мигрень или расстройство желудка. Теперь вы честно больны — можно не выступать, и никто вас не осудит. Вы и сами не подозреваете об истинной причине. Основные «выгоды» болезни: -Избегание обязательств (экзамен, неприятный разговор). - Получение заботы (в болезни о нас жалеют, ухаживают, разрешают лежать). - Разрешение на отдых («заболел — имею право ничего не делать», тогда как отдыхать без причины часто мешает чувство вины). - Контроль над другими («если я заболею из-за твоего поведения — это будет на твоей совести» — манипуляция, часто неосознанная). Когда «лень» может быть психосоматикой? - Вы откладываете конкретную задачу, и незадолго до её срока у вас каждый раз подскакивает давление/болит голова -Врачи не находят органических нарушений, но симптомы никуда не уходят. -Вы замечаете: когда нужно сделать то, чего совсем не хочется, резко «накрывает» слабость. Важно: это не значит, что любая болезнь — «притворство». Истинная психосоматика даёт реальные физические страдания. Но её корень — в эмоциях. 5 шагов, чтобы перестать «болеть от нежелания» 1. Признайте: у вас есть право на «нет» Тело бунтует там, где психика не может сказать «я не хочу этого делать» открыто. Разрешите себе отказываться, переносить встречи, делегировать без чувства вины. Когда у вас есть легальный способ избежать неприятного — надобность в симптомах отпадает. 2. Ищите истинный страх Задайте себе честный вопрос: «Чего именно я боюсь в этой ситуации? Осуждения? Ошибки? Потери контроля?» Прописывание страха часто снимает его телесное воплощение. 3. Введите «легальные каникулы» Почему мы отдыхаем только по справке? Возьмите за правило один день в месяц — «день психической гигиены». Просто отключите телефон и делайте то, что хотите. Когда отдых разрешён без болезни, тело перестаёт его вымогать. 4. Практикуйте сканирование тела Как только почувствовали слабость или боль, спросите себя: «Если бы моё тело сейчас могло говорить, что бы оно сказало? Зачем ему этот симптом?» Часто приходит ответ: «Чтобы ты не пошёл на эту встречу» или «Чтобы ты поспал». 5. Разделите задачу на микрошаги Психосоматика часто запускается от ощущения «это огромное и страшное». Сделайте один маленький шаг: просто открыть документ, просто написать первую строчку, просто набрать номер. Тело успокаивается, когда действие уже началось. Важное напоминание Психосоматика — не синоним «выдумки». Головная боль от стресса такая же настоящая, как от менингита. Но если вы научитесь слышать свои истинные желания и страхи, тело перестанет кричать на вас языком симптомов. Оно и так слишком долго было вашим единственным переводчиком в разговоре с собой. В «Семейном многофункциональном центре» Железнодорожного района психолог Рындина Анастасия Игоревна осуществляет прием по адресу: г. Воронеж, ул. 25 Января, д. 72, тел. 223-04-25.