🔬 А знаете ли вы, что… недосып действует на иммунитет как инфекция? — 17 мая 2026 г. в 02:05:47.805
🔬 А знаете ли вы, что… недосып действует на иммунитет как инфекция? Звучит страшновато, но это правда. Факт: Если человек спит меньше 5–6 часов несколько ночей подряд, выработка защитных клеток (лимфоцитов) снижается на 30–40%. Это сопоставимо с эффектом от лёгкого инфекционного заболевания или сильного стресса. Как это работает: Во время глубокого сна организм выделяет особые белки — цитокины. Они управляют иммунным ответом: говорят клеткам, кого атаковать и когда остановиться. Если сна мало — падает уровень защитных антител (иммуноглобулинов) и снижается активность Т-клеток, которые убивают вирусы и даже ранние раковые клетки. Что это значит для вас: · Риск подхватить ОРВИ после одной бессонной ночи выше в 2–3 раза. · Если вы заболели и продолжаете мало спать — выздоровление затягивается, выше риск осложнений (отит, бронхит, пневмония). · Прививка, сделанная на фоне хронического недосыпа, работает слабее: организм просто не успевает сформировать полноценную защиту. И главный вывод: Сон — это не роскошь и не лень. Это такой же инструмент профилактики инфекций, как мытьё рук или маска в сезон гриппа. Спать 7–8 часов — не менее важно, чем есть овощи или пить витамины. Бережёте сон — бережёте иммунитет.