🧠 Завершается Неделя сохранения здоровья головного мозга! — 24 июля 2026 г. в 01:58:58.899
🧠 Завершается Неделя сохранения здоровья головного мозга! Владимир Гордеев, заместитель главного врача по медицинской части Кузбасской клинической психиатрической больницы делится простыми правилами, которые помогут сохранить ясность ума до старости. 😴 Давайте мозгу полноценный сон, потому что именно ночью он очищается от токсинов, вызывающих деменцию. Никакие таблетки не заменят 7-8 часов отдыха в темноте, когда нейроны буквально «промываются» от дневного мусора. 🚶♀️ Двигайтесь каждый день, чтобы кровь приносила кислород к клеткам, стимулируя рост новых нейронных связей. Достаточно получасовой ходьбы или танцев, главное — не сидеть сутками без движения на одном месте. 🥑 Ешьте правильные жиры, добавляя в рацион орехи и рыбу для защиты оболочек нервных клеток. Фастфуд заставляет мозг быстро стареть, теряя способность хорошо мыслить. 🧘♂️ Снижайте уровень стресса, так как хронический кортизол буквально разрушает гиппокамп — наш центр памяти. Найдите способ расслабления: от дыхательных практик до прогулок, главное — не давать тревоге разрушать психику. 📚 Учите новое, а не действуйте на автомате, чтобы создавать надежный когнитивный резерв на будущее. Осваивайте языки, меняйте привычные маршруты или решайте кроссворды — мозгу нужна неожиданная нагрузка для долголетия. Будьте здоровы! #психиатриякузбасса МЫ В ВК