В Кузбассе проходит Неделя сохранения психического здоровья.
В Кузбассе проходит Неделя сохранения психического здоровья. Наше психическое здоровье напрямую связано с тем, что мы едим. Некоторые продукты помогают мозгу работать лучше, снижают уровень тревожности и улучшают настроение . Вот что стоит включить в свой рацион ⬇️ ✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) Богата омега-3 — поддерживает работу мозга, улучшает память и концентрацию. ✅Орехи и семена (грецкие, тыквенные, чиа, льняные) Источник магния и цинка — снижают уровень стресса и помогают стабилизировать настроение. ✅Листовые овощи (шпинат, руккола, капуста кейл) Содержат витамины группы B и фолаты, необходимые для выработки «гормонов счастья». ✅Ягоды и цитрусовые Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, защищают мозг от воспалений и усталости. ✅Ферментированные продукты (йогурт, кефир, кимчи) Здоровый кишечник — здоровый мозг! Микрофлора напрямую влияет на настроение. ✅Цельнозерновые продукты Они дают медленное высвобождение энергии и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что позволяет избежать перепадов настроения. Питайтесь правильно и вкусно!
Канал в каталоге Максиметера
115 подписчиков · Госорганы и учреждения