📍Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя ложится вечером — мечта любого родителя!... — 2 сентября 2026 г. в 06:11:20.356
📍Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя ложится вечером — мечта любого родителя! И это вполне реально, если наладить распорядок в начале учебного года. 😴 Рассказываем, как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день. 1⃣ Укладывайте ребёнка и поднимайте его в одно и то же время и в будни, и в выходные. 2⃣ В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Оптимальная температура - около 20°C 3⃣ Минимум за час до сна - никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр 4⃣ Последний приём пищи - за 2 часа до сна 5⃣ Придумайте семейные вечерние ритуалы, например, вместе читайте вслух перед сном 6⃣ Пусть днём ребёнок двигается как можно больше. Прогулки, спорт и активный образ жизни - залог хорошего сна. Налаживайте режим постепенно. Одна привычка формируется в среднем 2-4 недели, поэтому наберитесь терпения. Не давите на ребёнка и не ругайте его за срывы. ❗️Если ребёнок постоянно просыпается по ночам, разговаривает или ходит во сне, проконсультируйтесь с неврологом.