Кузбасский госпиталь для ветеранов войн им. Н.Н. Бурдина
Без категории · 13 июня 2026 г.
Ходьба — простой, доступный и невероятно полезный вид физической активности. Всего 30–6... — 13 июня 2026 г. в 03:00:05.173
Ходьба — простой, доступный и невероятно полезный вид физической активности. Всего 30–60 минут ходьбы в день способны заметно улучшить ваше здоровье — без специальных навыков, экипировки и спортзала! Врач по медицинской профилактике Мария Жуковская рассказала, что даёт регулярная ходьба: Укрепляет сердце и сосуды: снижает риск ишемической болезни сердца, нормализует давление и улучшает кровообращение. Помогает контролировать вес: даже умеренная нагрузка помогает сжигать калории и предотвращать набор лишних килограммов. Стабилизирует уровень сахара в крови: снижает риск развития сахарного диабета II типа. Улучшает работу лёгких: насыщает организм кислородом, повышает выносливость. Поддерживает суставы и мышцы: укрепляет мышцы ног и спины, улучшает подвижность суставов без ударных нагрузок. Поднимает настроение: во время ходьбы вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые борются со стрессом и тревожностью. Повышает работоспособность: улучшает кровоток в мозге, что помогает концентрироваться и мыслить яснее. Сколько ходить? ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю — это около 30 минут в день. Начните с малого: пройдите одну остановку пешком, прогуляйтесь в обеденный перерыв или после ужина. Шагайте к здоровью каждый день!