Кузбасский госпиталь для ветеранов войн им. Н.Н. Бурдина
Без категории · 16 июня 2026 г.
Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 16 июня 2026 г. в 02:57:13.161
Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфон в руке — это не просто удобный инструмент, это мощный триггер для нашего организма. По словам врача-психотерапевта ГАУЗ ККГВВ Натальи Кузнецовой, постоянный поток уведомлений держит нервную систему в режиме хронического стресса. Мозг просто не успевает обрабатывать хаотичную информацию, что приводит к эмоциональной нестабильности, импульсивности и вспышкам тревоги. Нейротизм (склонность к негативным эмоциям) и депрессивные состояния сегодня всё чаще диагностируют у тех, кто проводит в сети более 4–5 часов в день. Экранный синий свет блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Как результат: прерывистый сон, тяжелый подъем по утрам и перманентная усталость. Не менее опасен и физиологический аспект. Зависимость от экрана неизбежно ведет к малоподвижному образу жизни. Мы часами сидим в статичной, анатомически неправильной позе. Более того, гаджеты искажают пищевое поведение. Привычка есть перед экраном отключает сигнал сытости в мозге: мы переедаем, выбираем быстрые углеводы и перестаем чувствовать вкус еды, что ведет к расстройствам ЖКТ и набору веса. Что делать, чтобы вернуть контроль? - Ешьте осознанно: уберите телефон со стола во время обеда. Устройте свидание с едой. - Внедрите «цифровой комендантский час»: выключайте экраны за 1,5–2 часа до сна. - Двигайтесь: каждые 40 минут заменяйте скроллинг пятиминутной разминкой. Гаджеты должны служить нам, а не мы им. Начните менять привычки уже сегодня!