Кузбасский госпиталь для ветеранов войн им. Н.Н. Бурдина
Здоровье · 7 октября 2026 г.
Сегодня - День Беременных.
Сегодня - День Беременных. Беременность - это особенное время, полное не только радости, но и тревог. Врач-психотерапевт Кузбасского госпиталя Наталья Кузнецова поделилась простыми, но важными советами, которые помогут будущим мамам сохранить душевное равновесие. 🔹Разрешите себе быть «неидеальной». Гормональные изменения, усталость, перепады настроения - это не слабость, а естественная часть вашего нового состояния. Не требуйте от себя слишком многого и не сравнивайте себя с другими. 🔹Фильтруйте информационный шум. В интернете и вокруг вас будет много противоречивых советов и страшилок. Оградите себя от лишней информации, особенно перед сном. Доверяйте своему врачу и своей интуиции. 🔹Учитесь просить о помощи. Не стесняйтесь принимать поддержку от близких. Делегируйте домашние дела, просите о помощи с покупками или уборкой. Ваша задача сейчас - вынашивать малыша, а не быть супергероем. 🔹Используйте технику «Здесь и сейчас». Когда тревога накрывает, сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас: на звуках, запахах, ощущениях в теле. Это простое упражнение помогает вернуться в реальность. ❗️Помните: вы не одни. Если тревога или уныние не проходят, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Забота о своём психическом здоровье - это забота о вашем ребёнке. Будьте здоровы, любимы и счастливы! Пусть ваша беременность пройдёт легко и радостно.