Профилактика зависимости от гаджетов: сохраняем баланс — 17 июня 2026 г. в 08:07:32.903
Профилактика зависимости от гаджетов: сохраняем баланс Гаджеты упрощают жизнь, но важно не допустить, чтобы они начали ею управлять. На что обратить внимание (признаки зависимости у ребёнка) ▪️ раздражается, когда просят отложить гаджет; ▪️ проводит за экраном больше разрешённого времени; ▪️пренебрегает учёбой и живым общением; ▪️ поздно ложится спать из‑за игр или соцсетей; ▪️теряет интерес к другим занятиям. Что делать родителям ▪️Показывайте личный пример. Не пользуйтесь телефоном за столом и во время общения с семьёй. ▪️Создайте «гаджет‑фри» зоны. Например, обеденный стол и спальня. ▪️Планируйте время вместе. Составьте с ребёнком расписание и выделите в нём «окошки» для гаджетов — так он будет чувствовать свою причастность к правилам. ▪️Предлагайте альтернативы. Совместные игры, прогулки, спорт, творческие проекты. ▪️Вводите семейные офлайн‑ритуалы. Например, «вечер без экранов» раз в неделю — настольные игры, совместная готовка, разговоры. ▪️Используйте геймификацию. Ведите трекер: за дни без превышения лимита ребёнок получает баллы, которые можно обменять на приятное вознаграждение. ▪️Обсуждайте онлайн‑опыт. Спрашивайте, что нравится в приложении и почему ребёнок туда возвращается, — это поможет понять мотивацию и найти более здоровые способы её удовлетворить. Технические лайфхаки ▪️используйте приложения‑трекеры экранного времени и блокировщики контента; ▪️настройте родительский контроль для ограничения времени и фильтрации контента. Когда стоит обратиться к специалисту Если проблему не удаётся решить домашними мерами, помогут: детский психолог — разберётся с причинами зависимости и поможет выработать новые привычки; врач‑психиатр‑нарколог — в сложных случаях с выраженными поведенческими нарушениями. Кабинеты для обслуживания детского населения ГБУЗ «Кузбасский клинический наркологический диспансер имени профессора Н. П. Кокориной»: ✔️Ленинградский проспект, 21, тел.: +7 (3842) 37‑04‑08; ✔️проспект Шахтёров, 48, тел.: +7 (3842) 34‑14‑87. 💡 Совет: начните с малого — проведите один вечер без телефона.