Кузбасский региональный центр «Здоровье и развитие личности»
Без категории · 2 июля 2026 г.
👍Практика «три благодарности в день» в блокноте — простой, но научно подкреплённый спо... — 2 июля 2026 г. в 06:26:00.419
👍Практика «три благодарности в день» в блокноте — простой, но научно подкреплённый способ вернуть эмоциональный баланс. У мозга есть «негативная предвзятость»: он охотнее замечает угрозы и проблемы. Три благодарности мягко тренируют другую привычку — замечать хорошее. Это не про «всё прекрасно», а про «в этом дне было и что-то хорошее». Итак, подышите, как мы советовали тут, и напишите: ✍️ «Спасибо сыну/дочери, что показал мне смешное видео и мы посмеялись вместе». ✍️ «Сегодня коллега просто кивнул — и этого хватило, чтобы почувствовать поддержку». ✍️ «Запах цветущей липы дарит мне прекрасное настроение». ❤️Эту практику можно сделать семейной традицией: каждый вечер каждый член семьи называет по одной благодарности. Это сближает, учит замечать хорошее, даёт ощущение контроля и опоры. Через неделю или месяц вы можете перечитать свои записи и увидеть, что даже в те дни, когда казалось, что всё плохо, хорошее всё равно было.