🚶 **НАШЕ ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ — 20 МИНУТ ХОДЬБЫ.**
🚶 **НАШЕ ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ — 20 МИНУТ ХОДЬБЫ.** Сегодня находим 20 минут и гуляем в комфортном для себя темпе. Можно пройтись по парку, по улицам, во дворе или по привычному маршруту. Время выбирайте сами. Не нужно гнаться за скоростью, считать километры и ставить рекорды. Если 20 минут пока тяжело, начните с меньшего времени и постепенно увеличивайте нагрузку. Учитывайте своё состояние здоровья и ограничения. При хронических заболеваниях подходящую нагрузку лучше обсудить с врачом. Главное — не преодолевать боль ради галочки. После прогулки отметьте: первое действие выполнено. И обратите внимание на своё самочувствие.
27 просмотров