🏃♀️Рекомендации по ЗОЖу утвердило правительство России — 19 мая 2026 г. в 15:36:36.913
🏃♀️Рекомендации по ЗОЖу утвердило правительство России Среди них: 📌 Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше до 9:00, утренний прием пищи должен быть самым плотным. А ужинать надо за три часа до сна. 📌 Выпивать один стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды — 100-150 миллилитров. 📌 Для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений по утрам. 📌 Ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы) 📌 Не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна 📌 Спать 7-9 часов при температуре 18-20 градусов. А за 1-2 часа не пялиться в экран.
201 просмотров