🦵 Ни өчен аяклар тартыша?
🦵 Ни өчен аяклар тартыша? ⚡ Билгеле бер яшьтән соң төнлә аяклар тартышу — организмда магний, калий яки кальций җитмәүнең еш очрый торган билгесе. Бу минералларсыз мускуллар йомшара алмый. 💧 Су җитмәү дә аяклар тартышуга китерә — су аз булганда электролит балансы бозыла. Көне буе җитәрлек күләмдә су эчегез. 🚶 Әгәр аягыгыз тартышса, аяк бармакларыгызны үзегезгә таба тартыгыз һәм балтырдагы мускулларны уыгыз. Бу спазмны тизрәк басарга ярдәм итәр. 🥑 Рационыгызга яшелчәләр, чикләвекләр, банан, кузаклы үсемлекләр кертегез — алар калий һәм магнийның табигый чыганаклары. Әгәр аяклар еш тартышса, тамырларыгызны (веналарны) тикшертергә кирәк. Файдасы тисен
1 741 просмотров