🐟 Омега-3: почему «больше» не значит «лучше»
🐟 Омега-3: почему «больше» не значит «лучше» При приёме омега-3 правило «чем больше, тем лучше» не работает. Избыточное поступление может нанести не меньший вред, чем дефицит. Поэтому важно не просто принимать добавки, а понимать свой реальный уровень. Омега-3 помогает организму поддерживать работу нервной и иммунной систем. Из омега-3 образуются вещества, похожие на гормоны, которые регулируют воспалительные процессы, расслабление и спазм кровеносных сосудов. При этом их избыток свыше 3 граммов в сутки создаёт предпосылки для кровотечений, так как омега-3 влияет на свёртываемость крови. Наиболее частые последствия передозировки: носовые кровотечения и гематурия (кровь в моче), а также обильные менструации у женщин. Ключевые представители омега-3 кислот: 🔹EPA (эйкозапентаеновая) — борется с воспалением, участвуя в образовании противовоспалительных веществ. 🔹DHA (докозагексаеновая) — строительный материал для сетчатки глаза и мембран нервных клеток, критически важен для развития мозга у детей. 🔹ALA (альфа-линоленовая) — растительная форма омега-3, частично превращается в EPA и DHA. Как узнать, достаточно ли омега-3 именно вам? 🔬 24.159 — Омега-3 индекс Это анализ, который показывает содержание двух ключевых омега-3 жирных кислот, EPA и DHA, в мембранах эритроцитов. В отличие от плазмы крови, этот показатель более стабилен. Он отражает обеспеченность организма омега-3 за последние 3 месяца. Омега-3-индекс выражается в процентах. При низком индексе высокий риск проблем с сердцем и сосудами. Понимание своего омега-3-индекса — это первый шаг к осознанному управлению здоровьем. ❤️ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. 📲 Мы в Telegram | Наш сайт | Акции | Адреса офисов | Выезд на дом