Лаборатория Души и Тела Клары Щелинской | Остеопатия и ментальное здоровье
Здоровье · 9 июня 2026 г.
🌿 Где в теле живёт чувство: «Я плохая мать»? — 9 июня 2026 г. в 12:01:00.723
🌿 Где в теле живёт чувство: «Я плохая мать»? Вчера многие из вас признались, что хотя бы иногда живут с мыслью: «Я недостаточно хорошая мама». И я хочу показать, как это чувство может отражаться в теле. Не для того, чтобы поставить себе диагноз, а чтобы лучше понять себя. 🌿 Если у вас постоянно напряжены шея и плечи. Очень часто это бывает у женщин, которые привыкли тащить всё на себе и чувствуют ответственность буквально за всё: за здоровье ребёнка, его оценки, настроение, будущее и даже за то, что находится вне их контроля. Как будто внутри всё время звучит: «Я должна справиться. Я не имею права ошибаться». 🔸 Попробуйте прямо сейчас поднять плечи к ушам, задержаться на 3 секунды и медленно опустить вниз. Повторите 5 раз. И просто заметьте: насколько тяжёлый груз вы носите каждый день? 🌿 Если вы стискиваете челюсти или скрипите зубами во сне. Часто так происходит, когда приходится сдерживать свои чувства. Раздражение. Усталость. Обиду. Потому что внутри живёт убеждение: «Хорошая мама не злится». 🔸 Попробуйте прямо сейчас: кончиком языка коснитесь нёба за верхними зубами и слегка приоткройте губы. Посидите так 30 секунд и почувствуйте, как расслабляется нижняя челюсть. Иногда мы впервые замечаем, сколько напряжения удерживаем в себе. 🌿 Если живот всё время напряжён, словно каменный. Так бывает, когда женщина живёт в постоянной готовности что-то решать и контролировать. Куда-то успеть. Ничего не забыть. Всех поддержать. Организм словно не получает сигнала: «Можно выдохнуть. Сейчас безопасно». 🔸 Попробуйте прямо сейчас: положите ладони на живот и сделайте 5 медленных вдохов и выдохов. Не втягивайте живот. Позвольте ему слегка подниматься на вдохе и опускаться на выдохе. Иногда этого достаточно, чтобы тело впервые за день немного расслабилось. 🌿 Если у вас часто бывает ком в горле. Очень часто его описывают женщины, которые давно не разрешают себе говорить о своей усталости и просить помощи. Те самые, которые отвечают: «Всё нормально, я справлюсь». Даже когда сил уже почти не осталось. 🔸Попробуйте прямо сейчас: сделайте глубокий вдох и на выдохе тихо протяните звук «А-а-а-а», словно зеваете. Повторите 3–5 раз. Это помогает мягко снять напряжение в области горла. Конечно, эти небольшие практики не уберут напряжение, которое копилось месяцами или даже годами. Но они могут помочь вам почувствовать небольшое облегчение уже сейчас, немного выдохнуть и лучше услышать сигналы своего тела. 💌 А если вы узнали себя в этих описаниях и понимаете, что живёте в таком состоянии уже давно, возможно, пришло время разобраться глубже. Напишите мне в личные сообщения и мы вместе найдём причину этого напряжения и подберём подходящий именно вам формат работы 🤍 Соцсети центра: 📱ВКонтакте 📱Телеграм