ОСТОРОЖНО: упражнение, в котором все путаются…
ОСТОРОЖНО: упражнение, в котором все путаются… 💃 Упражнение на координацию (делай вместе со мной) 1. Исходное положение Встаём на обе ноги, корпус расслаблен. Можно включить фоновую музыку (или делать без неё). ⸻ 2. Правая рука — база Начинаем с правой руки: 👉 движение вверх–вниз на каждый счёт (раз–два–раз–два) ⸻ 3. Левая рука отдельно Теперь левая рука: 👉 движение на два счёта вверх, на два вниз (раз–два вверх, три–четыре вниз) Сначала обязательно попробуй каждой рукой отдельно. ⸻ 4. Соединяем 🔥 Теперь самое интересное: 👉 правая рука — на каждый счёт 👉 левая рука — на два счёта Делаем одновременно и не сбиваемся 😏 ⸻ 5. Усложнение №1 (тело) Добавь: 👉 лёгкую пружину в коленях на каждый счёт ⸻ 6. Меняем руки Теперь наоборот: 👉 левая рука — на каждый счёт 👉 правая рука — на два счёта ⸻ 7. Усложнение №2 (темп) ⚡ 👉 ускорь музыку 👉 или постепенно увеличивай темп ⸻ Поделись, получилось у тебя??😍 *фоновая музыка была отправлена вам вчера выше ⬆️