Лангепасский комплексный центр соцобслуживания
Без категории · 30 октября 2026 г.
🧘 «Учимся быть в ладу с эмоциями» — психолог Друмова Т. О. провела занятие в отделении...
🧘 «Учимся быть в ладу с эмоциями» — психолог Друмова Т. О. провела занятие в отделении социальной реабилитации и абилитации граждан пожилого возраста и инвалидов. Когда внутри всё бушует, самое трудное — не пытаться «выключить» чувства, а научиться с ними бережно обращаться. Именно этому мы и учились: не запрещать переживания, а замечать их и помогать себе простыми способами. Ведь иногда самое нужное — просто выдохнуть и дать себе минуту. 😌 На занятии участники: ✅ научились точнее называть свои чувства: вместо «мне плохо» говорить «я тревожусь» или «я устала» — и от этого становилось чуть легче; ✅ попробовали технику «телесного компаса»: искали, где в теле живёт напряжение, и учились мягко его снимать; ✅ освоили приём заземления «5–4–3–2–1» — он здорово помогает, когда мысли крутятся и не дают успокоиться; ✅ собрали свою «коробку помощников»: три простых действия, которые реально работают в моменты стресса (налить стакан воды и выпить медленно, выйти к окну и посмотреть вдаль, сделать три спокойных выдоха); ✅ подобрали личную фразу-опору — строчку, которую можно мысленно сказать себе в трудный момент: «Сейчас мне непросто, но я знаю, как себе помочь» или «Я могу сделать один маленький шаг». Такие маленькие инструменты очень важны: они дают ощущение опоры и помогают чувствовать себя увереннее даже в непростые дни. ❤️ А у вас есть свой «способ выдохнуть», когда становится тяжело? Поделитесь в комментариях — соберём целую копилку простых, но надёжных приёмов! 👇 #СтаршееПоколение #НацПроектСемья