🌿 СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВИТАМИНЫ? ЭТИ СРАВНЕНИЯ ВАС УДИВЯТ!
🌿 СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВИТАМИНЫ? ЭТИ СРАВНЕНИЯ ВАС УДИВЯТ! Сколько же заблуждений существует о продуктах! Мы привыкли думать: железо - гранат, кальций - молоко, витамин C - лимон, калий - банан. Но всё не так однозначно! Дорогие мои🕊️, на приёмах я постоянно повторяю: здоровье начинается в том числе с того, что лежит на нашей тарелке! И порой достаточно немного изменить рацион, чтобы получать больше полезных веществ из обычной еды. 🌱 ПОСМОТРИТЕ НА КАРТИНКИ! 🔸 Железо: в печени его значительно больше, чем в гранате, и усваивается оно обычно лучше. 🔸 Магний: тыквенные семечки намного богаче им, чем шпинат, если сравнивать по весу. 🔸 Кальций: кунжут - богатый источник, особенно неочищенный. Но 1-2 ложки не заменят дневную норму. 🔸 Витамин D: в обычном молоке его совсем немного, а печень трески - очень концентрированный источник. 🔸 Витамин C: красный сладкий перец богаче лимона. 🔸 Калий: курага содержит его больше банана на 100 г. Но помните: количество вещества в продукте и то, сколько организм действительно усвоит, - не одно и то же. И сравнивать нужно реальные порции, а не только цифры на 100 г. ❤️ КАК ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ПОДСКАЗЫВАТЬ О ДЕФИЦИТАХ? ▪️ Выпадают волосы - иногда не хватает железа или цинка. ▪️ Ранняя седина - может сопровождать нарушения обмена меди, но чаще зависит от наследственности. ▪️ Судороги ног - возможен недостаток магния. ▪️ Сухая кожа - иногда связана с недостатком витаминов A и E. ▪️ Сильная усталость - стоит проверить обмен железа и по показаниям витамин D. ▪️ Синяки и кровоточивость - возможен недостаток витаминов C и K. ▪️ Частые простуды - важно оценить питание, цинк, витамины C и D и другие причины. ▪️ Белые пятнышки на ногтях - чаще следствие микротравм, не обязательно дефицита цинка. ▪️ Хрупкость костей - возможен недостаток кальция и витамина D. ▪️ Онемение, покалывание конечностей - бывает при дефиците B12. ▪️ Светлые пятна на коже - иногда встречаются при нарушениях обмена меди. ▪️ Дряблость кожи - проверьте достаточность белка и витамина C в рационе. ▪️ Заеды в уголках рта - возможен недостаток B2, железа и других нутриентов. Важно: эти признаки не доказывают дефицит сами по себе. Не нужно принимать добавки наугад - сначала выясните причину. 🌿 ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТЫ БЫВАЮТ ДАЖЕ ПРИ ХОРОШЕМ ПИТАНИИ? Мало съесть полезный продукт. Нужно, чтобы пища переварилась, а питательные вещества усвоились. Кишечник играет здесь важнейшую роль. При некоторых заболеваниях его слизистой всасывание нарушается. Но частая причина дефицитов - и просто однообразное питание. За 35 лет практики я не раз убеждалась: важно не только восполнять недостаток веществ, но и разбираться, почему он возник. Именно о питании, пищеварении, кишечной микрофлоре и здоровых привычках мы говорим на программе «ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА». ❤️ Приглашаю Вас на БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС ПО ДЕФИЦИТАМ, где я для вас записала 2 подробные лекции: Почему витамины не восполняют дефициты? Очень многие принимают железо, магний, витамин D, витамины группы B и другие добавки, но показатели анализов долго не меняются, а самочувствие остаётся прежним. В этих лекциях мы разберём, почему так происходит, какие процессы могут мешать организму полноценно усваивать необходимые вещества и почему для восполнения дефицитов важно не только принимать витамины, но и создать условия для их эффективного усвоения. ✍️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС ПО ДЕФИЦИТАМ 👇: 💬Телеграмм: https://t.me/ChistiKishechnikbot 💙ВКонтакте: https://vk.me/chistikishechnik Перейдите по ссылке в подходящий для вас