🥗 Как собрать сбалансированную тарелку из обычных продуктов? — 4 июня 2026 г. в 08:08:50.401
🥗 Как собрать сбалансированную тарелку из обычных продуктов? Здоровое питание не требует дорогих суперфудов или сложных рецептов. Сбалансированный прием пищи можно собрать из продуктов, которые есть практически в каждом доме. 🍅 Половина тарелки — овощи и зелень. Свежие, тушеные или запеченные овощи обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Подойдут огурцы, помидоры, капуста, морковь, кабачки, болгарский перец и любая зелень. 🍗 Четверть тарелки — белок. Белок помогает поддерживать мышцы, иммунитет и чувство сытости. Источники: курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые. 🍚 Четверть тарелки — сложные углеводы. Они дают энергию на длительное время. Выбирайте гречку, рис, овсянку, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы или картофель. 🥑 Не забывайте о полезных жирах. Добавьте немного растительного масла, орехов, семечек или авокадо. Они необходимы для работы мозга, сердца и усвоения витаминов. 💧 И пейте достаточно воды! Иногда усталость и чувство голода связаны не с недостатком еды, а с обезвоживанием. ✅ Пример сбалансированной тарелки: Запеченная куриная грудка + гречка + салат из свежих овощей с оливковым маслом. Правильное питание — это не строгие ограничения, а простые ежедневные привычки, которые помогают сохранять здоровье и хорошее самочувствие всей семьи. 👩🏻⚕️Гогуева Ларина Кемаловна гастроэнтеролог, врач превентивной медицины Запись и справки по телефону: 📲 +79380384448 📍Наш адрес: г. Черкесск, ул. Парковая, 52 ЛДЦ "VITAMED"