Сладкоежки могут выдохнуть: сами по себе торты и конфеты диабет не вызывают. Ключевой в... — 26 мая 2026 г. в 13:25:36.717

Сладкоежки могут выдохнуть: сами по себе торты и конфеты диабет не вызывают. Ключевой враг здесь – избыточный вес и ожирение, к которым приводит переизбыток калорий, в том числе из сахара. «Генетическая предрасположенность повышает риски, но даже без нее лишние килограммы способны запустить механизм инсулинорезистентности. А вот если у близких родственников уже есть диабет второго типа, задуматься о своем рационе стоит всерьез», – отмечает эндокринолог Ирина Петровна Балабко. Преддиабет – не болезнь и не приговор, а пограничное состояние высокого риска. По классификации ВОЗ – это НТГ (нарушение толерантности к глюкозе) или нарушенная гликемия натощак. Бояться не надо, но действовать необходимо. И здесь есть хорошая новость: преддиабет обратим. Снижение веса всего на 5-7 процентов повышает чувствительность клеток к инсулину и у половины пациентов возвращает сахар в норму. Однако забыть об этом навсегда не получится – это ремиссия, а не излечение. Стратегию здорового питания и физической активности придется поддерживать постоянно. Что делать, если в поликлинике сказали о наличии преддиабета? Начать с оценки рисков: измерить окружность талии (норма для мужчин до 94 см, для женщин до 80 см), рассчитать индекс массы тела, проверить давление и холестерин. Затем убрать быстрые углеводы, снизить суточную калорийность на 300-500 ккал и добавить минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю – ходьба или плавание по 20-25 минут в день. Если получится похудеть на 5-7 процентов и отказаться от сладких напитков с выпечкой, через 3-6 месяцев сахар может прийти в норму. Но расслабляться нельзя: при возврате к старым привычкам преддиабет вернется. Больше полезной информации о диабете собрано здесь: https://taplink.cc/prodiabet.ru #ЛОКБ #ЛОКБ47