Ленинградское областное государственное автономное учреждение "Кировский комплексный центр социального обслуживания населения"
Здоровье · 10 июля 2026 г.
Раз в месяц для получателей услуг ЛОГАУ «Кировский КЦСОН» проходят занятия по суставной... — 10 июля 2026 г. в 13:27:33.394
Раз в месяц для получателей услуг ЛОГАУ «Кировский КЦСОН» проходят занятия по суставной гимнастике, которые проводит молодой волонтёр – инструктор Екатерина Фёдорова. Многим известно, что суставная гимнастика для пожилых – это отличный способ сохранить подвижность, улучшить кровообращение и снизить риск проблем с суставами. Но чтобы занятия действительно приносили пользу и не навредили, важно соблюдать основные принципы выполнения упражнений, за которыми внимательно следит Екатерина: плавность и медленный темп – следует избегать резких движений, рывков и чрезмерных усилий; отсутствие боли – движения должны выполняться ровно настолько, насколько это возможно, без дискомфорта; постепенное увеличение нагрузки – начинать с малого (например, 5 минут в день) и постепенно увеличивать время и количество повторений; регулярность – эффект достигается при систематических занятиях; чередование напряжения и расслабления – можно и нужно чередовать упражнения, которые создают напряжение в какой-либо части тела, с расслабляющими, например, встряхивание рук. На занятиях Екатерины никто не торопится: важно сосредоточиться и дать правильную команду мозгу, где и как зафиксировать сустав для правильного выполнения упражнения.