Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в интернете собрали тренировку из 6 про...
Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в интернете собрали тренировку из 6 простых упражнений Этот комплекс позволит вам прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, не выходя из дома. Всё, что вам понадобится — это немного свободного пространства. Программа тренировки: — Отжимания — 4 подхода по 15 раз; — Приседания — 4 подхода по 20 раз; — Выпады — 3 подхода по 12 раз; — Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз; — Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз; — Планка — 3 подхода по 45 секунд. Выполняйте упражнения последовательно, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируйтесь 3 раза в неделю, чтобы достичь желаемого результата.
18 просмотров