🍋 Витамин C: дневная норма и лучшие источники — 26 мая 2026 г. в 07:11:51.870
🍋 Витамин C: дневная норма и лучшие источники Суточная потребность в витамине C зависит от возраста и состояния организма. 📌 В среднем: — детям: 30–50 мг — взрослым: 70–100 мг 📌 По содержанию витамина C (из расчета на 100 гр) лидирует: 🥇 шиповник — 650 мг 🥈 красный болгарский перец — 250 мг 🥉 чёрная смородина и облепиха — около 250 мг 🍎 яблоки — около 165 мг 📌 Важно понимать: витамин C — это не только про иммунитет. Он участвует: — в восстановлении тканей — работе сосудов — усвоении железа — защите клеток от окисления
182 просмотров