«Если я отпущу контроль, всё развалится»: как гиперответственность разрушает жизнь клие...
«Если я отпущу контроль, всё развалится»: как гиперответственность разрушает жизнь клиентов Случай из практики: 🤵🏼♂️ Мужчина, 30 лет. Вовремя уходит с работы, но мысленно продолжает выполнять задачи: перепроверяет письма, переделывает отчеты за другими, держит всё под контролем, потому что внутри постоянно звучит голос: «Если я допущу ошибку, случится катастрофа» Пытаться убедить себя «просто расслабиться» — недостаточно. Если контроль и постоянная готовность к худшему помогают временно снижать тревогу, клиент будет продолжать к ним прибегать. В краткосрочной стратегической терапии мы исследуем прежде всего то, что поддерживает проблему прямо сейчас, и проверяем, можно ли изменить привычный способ реагирования. Например: 1️⃣ Исследуем попытки решения. Что клиент делает, чтобы снизить тревогу? Важно понять, какие из этих действий действительно помогают, а какие в долгосрочной перспективе поддерживают тревогу и гиперконтроль. 2️⃣ Проверяем катастрофический сценарий. Что именно, по мнению клиента, произойдёт, если он не проконтролирует всё до мелочей? Вместо абстрактного «всё рухнет» мы конкретизируем сценарий и исследуем, насколько он соответствует реальности. 3️⃣ Меняем привычный способ реагирования. Не обязательно сразу отказываться от всех проверок и резко сокращать нагрузку. Можно начать с небольшого изменения: например, перестать брать на себя чужие задачи. 4️⃣ Смотрим на результат. Что произошло после изменения? Действительно ли возникла ожидаемая катастрофа? Что изменилось в тревоге, работе и отношениях с коллегами? Полученный опыт помогает понять, нужно ли продолжать выбранную стратегию или её стоит изменить. Гиперответственность — не всегда «черта характера». Ещё это способ справляться с тревогой и неопределённостью, который когда-то оказался эффективным, но со временем начал ограничивать жизнь. Задача КСТ — изменить тот способ реагирования, который поддерживает проблему. Разбор реального случая из практики и конкретные шаги терапевтов смотрите в видео ⬆️