🍑 Сегодня вместе с тренером Ольгой З. разбираем тренажёр «Ягодичный мост»
🍑 Сегодня вместе с тренером Ольгой З. разбираем тренажёр «Ягодичный мост» Кажется, что всё просто: сел, поднял таз — готово 😉 Но именно в таких упражнениях техника решает всё 👀 Чтобы нагрузка шла именно в ягодичные мышцы, важно: ✔️ правильно поставить стопы на платформу ✔️ зафиксировать пояс на уровне тазовых костей ✔️ сохранять нейтральное положение поясницы ✔️ поднимать таз через осознанное напряжение ягодиц, а не за счёт спины В верхней точке тело должно образовать одну прямую линию: плечи — бёдра — колени 🔥 Смотрите видео — Ольга З. покажет, как выполнять упражнение правильно, безопасно и эффективно 💚
259 просмотров