Линия здоровья | Клиника доктора Маннанова | Чебеньковская 39
Здоровье · 28 апреля 2026 г.
🪫Выгорание начинается не с громкого «я больше не могу».
🪫Выгорание начинается не с громкого «я больше не могу». А с мелочей: всё раздражает, сон сбивается, ничего не радует, хочется закрыться от всех. В такие моменты важно не отмахиваться от себя, а честно спросить: «Это физическая или моральная усталость? Что сейчас забирает больше сил?» Как вернуть себе опору простых вещах? 1️⃣ Разделяйте работу и личную жизнь Заканчивайте рабочий день вовремя, отключайте чаты хотя бы вечером. Еще лучше – устройте себе отдельное место для работы. 2️⃣ Не забывайте про сон Каждый день – не менее 7-9 часов сна и подъем в одно и то же время. И за час до сна – никаких телефонов и телевизора, это важно для нервной системы. 3️⃣ Короткие паузы в течение дня Можно просто выпить воды, сделать легкую разминку или даже постоять у окна. Такие маленькие перезагрузки работают лучше, чем жизнь от отпуска до отпуска. ⠀ 4️⃣ Правила нагрузки Не нужно тащить все на силе воли! Не беритесь за новое, пока не закончите старое. Выделяйте одно главное дело дня, а если оно большое – делите на маленькие шаги. 5️⃣ Поддержка Не тащите на себе все в одиночку. Поддержка близких, друзей и простые разговоры часто могут помочь раньше. Просто подумайте, что действительно дает вашей жизни смысл, а что опустошает? Если уже больше 2 недель вы замечаете у себя апатию, бессонницу, панику, ощущение « “не вывожу» – не бойтесь обратиться к психотерапевту.! С выгоранием можно справиться бережно. Всегда рядом: 📞 +7 (3532) 611-003 📱+7 (922) 883 10 03 (MAX) Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.